bardzo nog

[...] Na pewno nie zrezygnuję z wyciskania żołnierskiego. Autopsy - przekonałeś mnie do niego, ono naprawdę dużo daje Ciągi i wyciskanie zacząłem już katować tym planem i jestem bardzo zadowolony. Podchodzę do ciężaru na luzie ale również z większym entuzjazmem i wiarą. Będę przeplatał obie filozofie treningowe. Jestem ciekaw co z tego wyjdzie. [...]

[...] niezbyt szybką ale też nie relaksacyjnie:), kilka basenów na plecach żabką i normalnie, 1 basen bokiem, 4 baseny żabką ratowniczą i na koniec 4 baseny zwykłą żabką, ale tak bardzo powoli. Po tym wszystkim byłem padnięty, bardzo przyjemne uczucie:) Sen: Od ok. wpół go pierwszej do 9 – 8 i pół godziny z jedną pobudką Suplementacja: [...]

[...] czy ryżu na słodko między większymi posiłkami nie pomaga. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :kiedyś z głupoty jak to początkujący, kreatyne brałem ale bardzo dawno temu i nitro z magnumem ale ogólnie pare miesięcy bez niczego Ostatnio przerabiany plan:masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] moze byc mati i mariusz to juz ostro diete pewnie trzymaja ale my jak najbardziej mozemy zjesc cos dla ludzi hahahah) wczoraj trenowalem nogi trening bez zmian bo nadal bardzo dobrze dziala i nic nie trzeba kombinowac wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie wykroki/ martwy na prostych nogach uginanie na dwuglowy spiecia na [...]

juz nie zdążyłem edytowac Tomku fakt micha była kiepsa ale dziś o dziwno nawet za bardzo woda nie podlało, jestem juz po treningu nóg i poszło bardzo fajnie. A psych odpoczęła.

[...] moich Nóg co jest mi potrzebne w MMA. Teraz mam kilka pytań. 1. Czy trening pod tym kątem zwiększy masę moich nóg? Mój obecny obwód uda 65 cm. - Ciekawi mnie to gdyż za bardzo nie chce zwiększac rozmiarów moich Nóg, które proporcjonalnie do Ciała są dosyc duże. 2. Tak jak już wcześniej wspomniałem chce zwiększyc wytrzymałosc swoich nóg w [...]

[...] moich Nóg co jest mi potrzebne w MMA. Teraz mam kilka pytań. 1. Czy trening pod tym kątem zwiększy masę moich nóg? Mój obecny obwód uda 65 cm. - Ciekawi mnie to gdyż za bardzo nie chce zwiększac rozmiarów moich Nóg, które proporcjonalnie do Ciała są dosyc duże. 2. Tak jak już wcześniej wspomniałem chce zwiększyc wytrzymałosc swoich nóg w [...]

[...] jednocześnie sprawność fizyczną, kondycję , rozwijając się w zakresie SW oraz poszerzając wachlarz technik. Pragnę zaznaczyć, iż dietę oraz suplementację codzienną utrzymuje bardzo rygorystycznie. Powinienem zwiększyć długość snu, gdyż spię 4-6h, ale nie mam problemów z regeneracją. Proszę o ocenę planu, sugestię oraz wskazówki. Liczę na [...]

[...] rady tego zrobić, gdy obok przysiadów dałbym (nawet w 1 dzień): WYKROKI MC na prostych Uginania Prostowania i inne wynalazki Zakladajac, ze wczesniej taka osoba wyrobila bardzo potezne podstawy na splicie, w ktorym trenowala kazda partie 2x w tyg, to przechodzac na partie raz w tygodniu, caly czas ciezko trenujac ciagi i siady nie ma [...]

[...] to nawet ponad 50kg było... Ludzi nie było za duzo, a większoc tak cwiczyła w tej drugiej czesci gdzie były maszyny rowerki bieznie orbiterki itp. Większosc chyba tak za bardzo nie miała wiekszej wiedzy na temat techniki, tak bardziej tylko machali, ale oczywiscie nie wszyscy Nawet widziałem jedną panne że cwiczyła według jakiegos planu co [...]

[...] to nawet ponad 50kg było... Ludzi nie było za duzo, a większoc tak cwiczyła w tej drugiej czesci gdzie były maszyny rowerki bieznie orbiterki itp. Większosc chyba tak za bardzo nie miała wiekszej wiedzy na temat techniki, tak bardziej tylko machali, ale oczywiscie nie wszyscy Nawet widziałem jedną panne że cwiczyła według jakiegos planu co [...]

[...] "W splicie jest jeszcze gorsza sytuacja, partia jest zajechana na śmierć już po wykonaniu części treningu i tylko ją dobijamy każdą kolejną serią." Argumentacja bardzo mocna :) Prosze, FBW: Przysiad RDL WL Wioslowanie/drazek Wycisk stojac PRAWIDLOWY (!!) Split: Push: (dzien 1) Push press Przysiad WL/Porecze Pompki tylem z dodatkowym [...]

[...] na przedramię dałem 2 s wspięć na palce ,ponieważ dawno łydek nie ćwiczyłem. Ogółem trening dobry ,aczkolwiek nie najlepszy. Przysiad wykonałem tylko z ciężarem 70kg co jest bardzo kiepskim wynikiem , wiosło poszło całkiem ok bodajże 35kg wynik optymalny .Miałem problem z klatką ponieważ niemogłem się w nią wczuć podczas wyciskania , przez co nie [...]

[...] praca nóg - minimalna. Pod względem hipertrofii żadna. To samo HIGH PULL. Wycisk wąsko? Jaki leg drive? Tylko z MC się zgodzę. kosmetyka pomijana przez wszystkich może mieć bardzo dużo do powiedzenia dla samej hipertrofii - pozwala zwiększyć lokalną siłę danej partii, co doskonale widać na przykładzie chociażby unoszenia bokiem - to nic innego [...]

[...] dodatek kolego.. - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 Wiosłowanie leżąc ponieważ odciążam trochę dół kręgosłupa, z którym miałem problemy. Nóg nie mogę ćwiczyć i nic nie poradzę. ---- Biorąc pod uwagę to wszytko i to, że Ci odpowiedziałem na "zarzuty" (:D), myślę że jednak przesadziłeś ze słowami "Plan bardzo slaby"

[...] wyciąg z dwoma uchwytami, oraz praska do nog, obciazenie 94kg, kupiony rok temu. Wersja terazniejsza jest troche zmodyfikowana o kolorowe pokretla, oraz naklejki...sprzet w bardzo dobrym stanie, odbior tylko osobisty w Bialymstoku. [email protected] Sprzedam w dobrej cenie roczny karnet na silownie Fenix w Bialymstoku. Zmieniony przez - poczatek7 w [...]

Plan bardzo slaby, unikaj ćwiczeń izolowanych. Cięzko o dobry plan bez nóg... Co do rekompozycji - główną rolę odegra dopięta dieta.

Jeżdżę bardzo dużo na rowerze i stawiam bardziej na siłę nóg, niż na szybkość, tzn. Zawsze jeżdżę na najcięższych przełożeniach, wszystkie wzniesienia pokonuję, na dużych przełożeniach. Ostatnio naderwałem sobie ścięgno Achillesa i muszę teraz przez 3 tygodnie chodzić o kulach. Moje pytanie brzmi: czy w ciągu tych 3 tygodni, zanik mięśni będzie [...]

[...] (po kilku-kilkunastu latach!) zabraknie ćwiczeń izolowanych atakujących bezpośrednio dany obszar tzw. kosmetyki, ale nawet taka kosmetyka pomijana przez wszystkich może mieć bardzo dużo do powiedzenia dla samej hipertrofii - pozwala zwiększyć lokalną siłę danej partii, co doskonale widać na przykładzie chociażby unoszenia bokiem - to nic innego [...]

[...] xd 28 Lipiec - 3km - Rozgrzewka - 8x500m ( 1.29 1.30 1.30 1.30 1.32 1.33 1.34 1.35 ) - Sauna Uwagi: Zarąbany po tej wycieczce, trener mówił że nawet nie patrzył na czasy bardzo bo wiedział że i tak będzie porażka i bedzie mi ona siedziala w nogach do końca obozu Uwagi: 29 Lipiec - 16km (4:30/km) - 4km 30 Lipiec - 14km (4:35/km) - Sauna 31 [...]